トリプトファンは食事から摂るしかありません。

トリプトファンが不足すると、不眠症などの睡眠障害やうつ病を起こす可能性があるそうです。そう聞くと、トリプトファンを不足させることが危険であると感じるのではないでしょうか。

しかし、体内で作られるものではありませんので、食事などから摂る必要があります。食事からだけでは不安と言う人は、サプリメントを摂るようにするのも方法の一つです。他の栄養素ももちろん大切ですが、トリプトファンを意識して摂ることをお勧めします。